要减肥先闭紧嘴？ 低热量食物解放你

夏天来了，很多女生都想快点减肥，所以选择了节食。但是节食对身体有害，希望大家通过摄入低热量食物和运动来达到健康减肥的效果。只有这样，我们才能健康减肥。那么低热量减肥的食物有哪些呢？接下来，我们来看看以下低热量食物。

什么是低热量饮食？

1.体积大、纤维多的食物：因为这种食物可以增加饱腹感，有效控制食欲，如新鲜蔬菜和水果。

2.新鲜天然食品：新鲜天然食品的热量一般低于加工食品。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠和干肉。

3.炖、蒸、煮、冷食：这些食物比油炸、油炸、油炸食品的热量要低得多，如：蒸鱼、冷蔬菜、泡菜等都是好的低热量食品。

4.尽量选择鱼、鸡等肉类:肉类的热量根据种类不同而有所不同，大致如下:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>所以尽量选择鱼和鸡。

过量的热量是肥胖的重要原因，在一定程度上控制热量可以达到减肥的目的。但认为只要控制热量就能减肥也是不正确的。热量和营养是两个完全不同的概念。高热量的食物不一定营养丰富；相反，有些食物营养丰富，但热量不高。了解食物的营养和热量含量，合理搭配食物类型。正确的减肥方法是在充分保证营养的基础上限制热量。只有这样，节食才不会损害人体健康。

节食对身体有害。如果你想健康减肥，你应该选择运动或饮食来减肥，而饮食相对更好。经常吃一些低热量的减肥食物，可以让你吃苗条的身材，吃也享受瘦。