月经是每个女孩麻烦的日子。不仅心情烦躁，而且胃口也不好。我们还需要注意饮食。那么月经期间我们应该吃什么呢？你不应该吃什么？让我们看看。

月经期间应该吃什么？

红豆

红豆又甜又酸，可以帮助你在解毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿，红豆是好的选择。

大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，并在月经期间补充足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐，你可以在那个时候吃一点大蒜来补救它。

山药

山药含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管中，为你保留足够的血蛋白，这样你就不会因为失血过多而缺乏营养。

月经期间有哪些禁忌？

禁吃咸食

女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量，所以在月经前，黄体酮会增加，容易水肿。头痛和其他现象。如果你在月经前10天开始吃低盐食物，你就不会有上述症状。

禁止饮用含气饮料

许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱，这是铁缺乏的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁发生化学反应，使铁难以吸收。多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌效果，并影响食欲，因为苏打水中的碳酸氢大纲和胃液中和。

禁食辛辣生冷食品

辛辣、生、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致月经血量过少甚至突然停止。此外，烟草、酒精等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激，从长远来看，痛经或月经紊乱就会发生。

避免食用刺激性食物

月经期间，女性感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不振。在饮食中，他们应该注意清淡的食物和易于消化吸收的食物，避免吃太酸和刺激性的食物，如山楂、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。

要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不但参与了血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢方面发挥着重要作用。由于月经期铁的流失较多，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，在经期饮食中要注意荤素搭配，适当多吃动物食品，以满足经期对铁的特殊需求。