体温36.9度头疼不算发烧。正常成人腋下体温范围为36-37度，36.9度属于正常体温上限，但头疼可能与疲劳、紧张或轻微感染有关。 体温36.9度虽未达到发热标准，但头疼可能是身体发出的早期信号。常见原因包括睡眠不足、长时间用眼或精神压力过大，这些情况可能导致血管紧张性头痛。环境因素如空气不流通、噪音刺激也可能诱发不适。部分人群在月经周期、低血糖或轻度脱水时会出现类似症状。若近期有受凉史，需警惕病毒性感冒前驱表现，可能伴随鼻塞、咽干等上呼吸道症状。 持续头疼超过24小时或出现恶心呕吐、视物模糊等症状时，需考虑偏头痛、鼻窦炎或高血压等病理因素。颅内压增高引起的头痛多呈进行性加重，常伴有意识改变。免疫低下人群出现反复低热伴头痛时，应排查结核或慢性感染。特殊情况下，脑膜炎等严重疾病早期可能仅表现为轻微体温波动和顽固性头痛。 建议保持每日7-8小时睡眠，用眼每40分钟休息5分钟。出现头痛时可冷敷前额，适量饮用淡盐水。避免自行服用退热药，若症状持续或加重，应及时检测血压并就医排查病因。日常注意记录头痛发作时间、诱因和伴随症状，有助于医生判断病情。