看电脑时间长了头疼可能与视疲劳、干眼症、颈椎肌肉紧张、偏头痛等因素有关。 1. 视疲劳 长时间注视电子屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发眼部酸胀和太阳穴周围疼痛。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，可使用人工泪液缓解干涩。 2. 干眼症 屏幕工作时眨眼频率降低会使泪液蒸发过快，角膜刺激通过三叉神经反射引发头痛。保持环境湿度40%-60%，使用聚乙烯醇滴眼液帮助润滑。 3. 颈椎紧张 不良坐姿导致颈肩部肌肉持续收缩，压迫枕大神经引发后脑勺胀痛。调整显示器高度与视线平齐，每小时做颈部伸展运动。 4. 偏头痛 屏幕蓝光可能诱发光敏感性偏头痛，常伴随恶心畏光。这类头痛可能与三叉神经血管系统异常激活有关，急性发作时可遵医嘱使用布洛芬。 建议采取20-20-20用眼法则，保持正确坐姿，室内光线适宜。若头痛频繁发作或伴随视力变化，需及时就诊排查青光眼等器质性疾病。