月经推迟可能由精神压力、体重骤变、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整作息、药物调理、激素治疗等方式改善。 1. 精神压力 长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、规律运动缓解压力，无须特殊用药。 2. 体重骤变 短期内体重下降超过10%可能造成闭经，肥胖则易引发胰岛素抵抗。需保持BMI在18.5-23.9之间，营养不良者可补充维生素E制剂。 3. 内分泌失调 可能与甲状腺功能减退、高泌乳素血症有关，常伴随乏力、脱发。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲磺酸溴隐亭片等药物调节。 4. 多囊卵巢综合征 因雄激素过高导致卵泡发育障碍，表现为痤疮、多毛。需长期服用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，配合二甲双胍改善代谢。 日常保持适度运动，避免过度节食，月经延迟超过3个月建议妇科就诊排查器质性疾病。