月经周期通常从月经来潮第一天开始计算，到下次月经来潮前一天结束，正常范围为21-35天。 月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，多数女性周期为28天左右，但存在个体差异。周期规律性比具体天数更重要，偶尔波动1-7天属于正常现象。计算时应连续记录3个月以上，排除情绪波动、过度节食、剧烈运动等干扰因素。若周期短于21天或超过35天，或经期持续超过7天，可能提示内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病。 建议使用月经周期记录工具监测变化，保持规律作息和均衡饮食，避免过度焦虑。若长期异常需就诊妇科检查激素水平。