叩齿集神:采用盘膝坐式,紧闭双眼,曲大拇指,以其余四指抱住,平心静气,排除一切杂念;然后叩齿(上下牙齿相击)36次;再后两手十指交叉,放在项后,呼吸吐纳9次。能固精明目,治疗遗精、牙疼、龋齿。
鸣天鼓:盘坐姿势,以两手掩两耳,以第二指叠在中指上,作力放下第二指,重弹脑后,要如击鼓咚咚之声,左右各24次,两手共弹,共48次。主治头晕头疼,耳鸣。
摇天柱:盘坐姿势,两手握住,头部略低,使头部肌肉保持相对紧张,以左右“头角”的劲,将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴24次。能活动脊柱,疏利筋骨、关节,使周身气血 通畅。
舌搅漱津:盘坐,舌头搅口齿和左右颊,36次,待津液满口时,用津液漱口36次,然后分三次咽下。可去除口苦咽干、消渴,治心腹痛,补虚劳。
摩肾堂:盘坐,自然深呼吸数次后,闭息片刻,随后将两手搓热,以双手掌推摩两侧肾堂(两腰部位)36次以上。摩完后仍两手握固,闭气,意想心火下烧丹田,感觉热极而止。主治腰痛、腿痛。
转辘轳:坐位,左手自腰部顺势移向前方,两脚平伸,手指分开,稍作屈曲,自胁部向上划弧如车轮形,像摇辘轳那样自后向前做36次运动,随后右手连肩,圆转36次,最后两手肩同时圆转36次。主治肩周炎。
托天按颈:坐位,双脚伸开,双手十指交叉,掌心向上,双手放于头顶,用力上托;向上托时腰身也要用力上耸。手托上一次,则放下安手于头顶,再向上托,共9次。可治腹胀、头晕、遍身疼痛。
钩攀:取箕坐姿势,双脚平直,双膝关节不要弯曲,弯腰,用双手用力扳两脚底,头低如作礼拜状。如此锻炼12次。主治遗精,疝气腹痛,腰痛如折,久瘀疼痛.