预防脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、限制饮酒、定期体检等方式实现。脂肪肝通常由不良生活习惯、代谢异常、酒精摄入、肥胖等因素引起。 1、控制饮食 减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食，有助于减轻肝脏负担。 2、增加运动 每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，帮助消耗多余脂肪，改善胰岛素抵抗，降低脂肪肝发生概率。 3、限制饮酒 酒精会直接损伤肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，酒精性脂肪肝患者应戒酒。 4、定期体检 每年进行肝功能检查和腹部超声，尤其肥胖、糖尿病患者更需监测肝脏状况，早期发现异常及时干预。 保持规律作息，控制体重在正常范围，避免使用损伤肝脏的药物，必要时可在医生指导下服用护肝药物。