月经前情绪烦躁可通过调整生活方式、心理疏导、药物干预、中医调理等方式缓解。该症状通常由激素波动、营养缺乏、心理压力、经前期综合征等引起。 1、调整生活方式 保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步或瑜伽。减少咖啡因和酒精摄入，增加全谷物、深绿色蔬菜等富含B族维生素的食物。 2、心理疏导 通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑，与亲友倾诉或寻求心理咨询。记录情绪变化规律有助于提前做好应对准备。 3、药物干预 可能与血清素水平异常、前列腺素分泌失衡有关，通常表现为易怒、失眠等症状。可遵医嘱使用短效避孕药、氟西汀、维生素B6等药物。 4、中医调理 考虑肝气郁结或气血不足，表现为乳房胀痛、头痛等症状。可采用逍遥丸、当归芍药散等中成药，配合艾灸或耳穴压豆疗法。 建议经期前一周开始低盐饮食，每日补充200毫升温豆浆，避免剧烈情绪波动。若症状严重影响生活，需及时就诊妇科或心理科。