第一天来月经通常是可以洗澡的，建议选择淋浴方式并注意水温适宜。 月经期间洗澡有助于保持会阴部清洁，减少细菌滋生概率。水温建议控制在38-40摄氏度，避免水温过高导致盆腔充血加重痛经。淋浴时可使用温和无刺激的沐浴产品，避免使用阴道冲洗器或过度清洁会阴部。洗澡时间不宜超过15分钟，洗完后应及时擦干身体尤其是会阴区域。若存在严重痛经或经量过多的情况，可适当缩短洗澡时间。 月经期间洗澡需注意保暖，避免受凉。洗澡后建议穿着宽松透气的棉质内裤，及时更换卫生巾。饮食上可适量饮用温热的红糖姜茶帮助缓解不适，避免生冷刺激性食物。如出现明显乏力、头晕等不适症状，应暂停洗澡并卧床休息。若经期出现异常出血、剧烈腹痛等症状，建议及时就医检查。