经期期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重痛经或导致经量异常。 1、生冷食物 生冷食物如冰淇淋、冷饮可能引起子宫收缩异常，加重痛经。建议经期选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。 2、辛辣刺激 辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，导致经量增多。可替换为清淡易消化的蒸煮类菜肴，如山药排骨汤。 3、高盐食品 腌制品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留和乳房胀痛。推荐食用新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡电解质。 4、咖啡因饮品 浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧焦虑和乳腺增生。可选择玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓情绪的替代饮品。 经期饮食需注重营养均衡，适量补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动并保持腹部保暖。