睡觉起来或躺下起来头晕可能由体位性低血压、耳石症、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整体位、手法复位、补铁治疗、颈椎康复等方式缓解。 1、体位性低血压 快速起身导致血压调节延迟引发脑供血不足，表现为短暂眩晕伴眼前发黑。建议起身时动作放缓，避免长时间卧床后突然站立。 2、耳石症 耳石器内碳酸钙颗粒脱落刺激半规管，表现为与头位变化相关的旋转性眩晕。可通过Epley手法复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、地芬尼多片。 3、贫血 血红蛋白减少导致携氧能力下降，常见面色苍白伴活动后心悸。需检查血常规明确类型，缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液。 4、颈椎病 椎动脉受压或交感神经受刺激影响脑供血，多伴颈肩酸痛和手麻。建议避免长时间低头，药物可选盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片、甲钴胺片。 日常注意保持规律作息，起床时遵循"三个半分钟"原则，若频繁头晕需排查心脑血管疾病。