判断肾虚可通过中医四诊合参结合现代医学检查综合评估。主要有观察典型症状、舌脉辨证、尿液检查、性激素检测、影像学检查等方法。 1、观察典型症状 肾阳虚常见腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多，男性可见阳痿早泄，女性多见宫寒不孕。肾阴虚多表现为潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣，可能伴随月经量少或遗精。症状持续超过三个月需引起重视，但需注意与疲劳、亚健康状态区分。 2、舌脉辨证 中医舌诊中肾阳虚者舌淡胖有齿痕，苔白滑；肾阴虚者舌红少津无苔。脉象方面肾虚常见脉沉细弱，其中右尺脉弱多提示肾阳虚，左尺脉弱多属肾阴虚。需由专业中医师进行辨证，自行观察可能存在误差。 3、尿液检查 晨尿微量白蛋白检测可发现早期肾小球损伤，24小时尿蛋白定量超过150毫克需警惕肾功能异常。尿常规检查出现管型尿、血尿可能提示肾实质病变。这些指标异常虽不能直接诊断肾虚，但能反映肾脏器质性改变。 4、性激素检测 男性检测血清睾酮水平低于300ng/dl可能提示肾阳虚，女性雌激素水平异常可能与肾虚相关。促卵泡激素和促黄体生成素比值异常可能反映下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱。需结合临床症状综合判断，单一激素指标异常不能确诊。 5、影像学检查 肾脏超声可观察肾脏形态大小，肾小球滤过率测定能评估肾功能储备。CT或MRI检查可排除肾脏占位性病变，肾动脉造影有助于诊断肾血管性病变。现代医学检查主要用于排除器质性疾病，不能直接对应中医肾虚诊断。 日常可通过保持规律作息、避免过度劳累、节制房事来养护肾气。冬季注意腰部保暖，适量食用黑芝麻、核桃、山药等食物。太极拳、八段锦等传统运动有助于强肾，但出现明显症状时应及时就医，避免自行服用壮阳药物或保健品。建议每年进行一次全面体检，包括肾功能和泌尿系统检查。