下午头痛可能与用眼过度、睡眠不足、颈椎劳损、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、局部热敷、药物治疗等方式缓解。 1. 用眼过度 长时间注视电子屏幕导致视疲劳，引发紧张性头痛。建议每30分钟远眺休息，使用人工泪液缓解干眼症状。 2. 睡眠不足 夜间睡眠质量差会导致下午大脑供氧不足。保持规律作息，午间可闭目养神15分钟，避免饮用含咖啡因饮品。 3. 颈椎劳损 不良坐姿造成颈肌持续紧张，可能表现为枕部胀痛。建议调整办公桌椅高度，进行颈部伸展运动，必要时使用塞来昔布等药物。 4. 偏头痛 可能与三叉神经血管异常激活有关，常伴随畏光恶心。急性期可用布洛芬缓解，频繁发作需服用盐酸氟桂利嗪预防。 保持充足饮水，避免强光刺激，若头痛持续加重或伴随呕吐需及时就诊神经内科。