按摩额头有助于缓解头痛、改善局部血液循环、放松神经、减轻眼疲劳以及促进睡眠质量。 1、缓解头痛 按摩额头能够通过刺激太阳穴及周围神经末梢，缓解紧张性头痛或偏头痛。手法以指腹轻柔打圈为主，避开眼球直接按压。对于因压力或长时间用眼导致的头部胀痛，持续按摩5-10分钟可明显减轻症状。 2、改善血液循环 通过指压印堂、阳白等穴位，可促进额部毛细血管微循环，增加局部供氧量。长期坚持有助于减少因气血不畅导致的额头皮肤暗沉，对缓解轻度头晕也有辅助作用。建议配合温热毛巾敷贴效果更佳。 3、神经放松 前额区域分布着三叉神经的末梢分支，适度按压能抑制交感神经过度兴奋。特别适合焦虑或失眠人群在睡前操作，可配合薰衣草精油进行舒缓按摩，帮助降低皮质醇水平。 4、减轻眼疲劳 从眉头向发际线方向提拉按摩，能松弛眼轮匝肌的紧张状态。对于长期使用电子设备导致的视物模糊、干涩等症状，每日早晚各按摩3分钟可有效缓解，注意力度需轻柔避免拉扯皮肤。 5、促进睡眠 沿督脉从神庭穴向百会穴推按，通过刺激松果体区域调节褪黑素分泌。建议采用平躺体位，用拇指交替按压至轻微酸胀感，持续15分钟有助于缩短入睡时间并改善睡眠深度。 进行额头按摩时需保持双手清洁，修剪指甲避免划伤。油性皮肤者可先用爽肤水清洁额部，干性皮肤建议使用荷荷巴油作为介质。合并高血压或面部感染者应暂停按摩，孕妇避免强力按压印堂穴。日常可结合深呼吸同步练习增强效果，每次按摩后饮用温水200毫升帮助代谢废物。