老年人多吃这几种黑色食物有好处，能养生防病

随着年龄的增长，组织和器官会慢慢衰老，生理功能会下降，抵抗力和免疫力也会相应下降。老年人应多吃黑色食物，以达到补肾强肾的效果，但也具有很高的药用价值，可以帮助降低血脂，延长寿命。

老年人吃什么黑色食物？

1、黑豆

黑豆具有很高的药用价值，富含微量元素和蛋白质。黑豆具有美容养颜、补血养肾的功效，可缓解腹泻，预防骨质疏松症，降低动脉血管硬化的风险。特别是黑豆制成的黑豆酱含有尿激酶，可溶解血栓形成，预防高血压和阿尔茨海默病。

2、黑枣和乌骨鸡

红枣又称养脾之果，富含微量元素、矿物质和维生素。具有滋养血液、补中益气的功效。同时，它还可以健脾、胃和精液，帮助治疗腹泻、痢疾和鼻塞。乌骨鸡含有大量硒和黑色素，具有抗癌和抗癌作用。乌骨鸡全身都是宝藏。头发、骨骼和肉类可用作中草药。它可以辅助治疗妇科疾病、胃溃疡、神经衰弱、肺部疾病和儿童软骨病。特别适用于生完孩子的妇女和大病后康复的人群。

3、黑芝麻

黑芝麻富含矿物质蛋白质和不饱和脂肪酸，维生素E和卵磷脂含量也很高。黑芝麻具有钙补充作用，延缓细胞衰老，可达到美容和黑发明的目的，消除血管胆固醇，激活脑细胞。

4、黑木耳和黑蘑菇蘑菇

黑木耳具有滋养、润燥、活血益胃的功效，有助于治疗痔疮出血、痢疾便秘、肺虚引起的咳嗽、高血压、便血等。同时，它还可以增强牙齿和黑发明目。黑蘑菇和蘑菇富含活性酶和蘑菇多糖，还含有大量硒，具有抗癌防癌的功效，可以提高人们的抵抗力和免疫力。

5、黑米和桑葚

黑米富含脂肪、氨基酸和蛋白质，钙、镁、铜、锌和铁的含量远远超过白米。老年人长期食用黑米可以达到滋阴补肾、补气益气的效果。同时，它还能促进血液循环，提高基本代谢率。桑椹可进入大肠经、肝经、脾经。具有黑发美容、润肠通便、生津止渴的功效。同时，它还能促进关节，延长寿命，抗衰老。

温馨提示

除了多吃黑色食物外，老年人还应该多锻炼，多参加户外活动，以增强骨骼的韧性。