4自制美味减肥晚餐轻松快速甩掉脂肪。

很多人为了减肥，节省了晚餐，看到美味的菜却不能吃，太痛苦了。事实上，在减肥期间吃晚餐也可以减肥，吃清淡的晚餐是有利于减肥的。下面的小边将教你做四顿好的减肥晚餐，这样你就可以享受美味，但也可以帮助减肥，很容易摆脱可恨的脂肪，下面和小边一起学习。

一、香菇瘦肉

材料:1个鸡蛋，20克瘦猪肉。酱油、盐、蘑菇、牛奶和料酒。

做法：

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。

②将猪瘦肉切成薄片，加入少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将蘑菇切成片。

③将猪瘦肉和蘑菇放入大碗中，倒入分散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸，即可食用。

这个食谱可以满足你的胃口，促进胃肠蠕动，加速排便，让你吃东西减肥。

二、豆腐皮芹菜

材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。

做法：

①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮起泡即可取出，用刀切成小块备用。

②选择芹菜叶，洗净后切成2.5厘米左右的长段备用。

③加热锅，加入1勺油，加入芹菜段、豆腐皮，快速搅拌均匀。

④加入调味料和少许水，慢慢煮至豆腐皮变软。

豆腐因其营养丰富、矿物质含量高、脂肪含量低而受到减肥者的青睐。豆腐富含蛋白质，能使人有很强的饱腹感，提高新陈代谢功能。

三、黄瓜花生肉丁

原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

做法：

①将黄瓜洗净，切成小丁。

②瘦猪肉切成小丁，用酱油、盐、淀粉腌制。

③加热油锅，加入瘦猪肉丁和姜片，快速炒出。

④用锅里的余油炒黄瓜和花生，加入一些水，用大火快速炒。

⑤加入瘦肉丁，加入酱油和盐，炒至煮熟。

持续咀嚼对瘦脸特别有效！

四、果蔬沙拉

原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

①先将所有食材洗净备用，生菜要在清水中浸泡5分钟。

②将莴苣切片、玉米等配料切成大小适中的块状。

③把一切都放进盆里，加入适量的橄榄油搅拌。

水果和蔬菜含有大量的纤维素，食用后容易饱，有效地减少食欲，它们富含维生素，可以有效地补充身体所需的能量。它不仅可以饱，而且不用担心脂肪，而且可以增加肠道蠕动。

温馨提示：从晚餐到第二天的早餐间隔很长。如果身体长时间不吃晚餐，它会降低血糖水平，身体处于饥饿状态。因此，下次吃饭时，你会情不自禁地多吃，身体会自发地储存更多的能量。因此，在减肥期间，晚上应该吃适量的主食。另一方面，夜间消耗较少。如果你吃了很多东西，多余的能量没有及时消耗，它会以脂肪的形式储存，导致肥胖，也可能使脂肪沉积在动脉和血管壁上，导致心血管疾病。特别是晚餐吃大量蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。综上所述，晚上的主食要适量清淡，以免发胖。