怎么让皮肤变嫩？经常吃九种食物可以让皮肤更嫩。

如何使皮肤柔嫩？每个人都希望自己的皮肤柔嫩。众所周知，水果可以美容护肤，但事实上，一些常见的食物也有美容效果。你知道吃什么皮肤嫩吗？什么样的饮食习惯会伤害皮肤？今天，我将介绍一些让皮肤更嫩的食物。

日常生活中，吃什么皮肤嫩？每个女人都想拥有柔嫩光滑的皮肤。这里有九种食物，让你的皮肤更嫩！

1、三文鱼

鲑鱼油中含有的OMGA-3是人体必需的脂肪酸，可以提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，避免皮肤粗糙。

吃法：经常吃三文鱼，有减少皱纹的作用。

然而，在吃鲑鱼的过程中，我们必须戒掉糖，严重控制精制淀粉，补充适量的维生素和矿物质，否则我们就无法达到减少皱纹的目的。

2、海带

它是一种富含维生素和矿物质的食物碱性。经常食用可以调节血液中的pH值，降低血脂和胆固醇，防止皮肤分泌过多的油脂。

食用方法:购买海带时，颜色鲜艳、质地脆硬的一般都是化学加工过的，不能直接食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，烹饪前用水浸泡，必须清洗干净。

3、胡萝卜

胡萝卜含有糖、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量高，是普通水果和蔬菜的30~100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有利于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹的产生，保持皮肤湿润柔嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉一起食用，可用胡萝卜炒回锅肉或与肉一起炖。

4、肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高。吃肉皮时，好减少其他食物中的脂肪含量，否则很容易导致脂肪摄入过多，导致肥胖。

5、大豆

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素的植物雌激素，具有雌激素活性，可延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

食用方法：大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率仅为65%。如果你改变豆制品，效果会更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C。维生素C可以美白皮肤。

6、西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于平滑皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易晒伤。

食用方法：番茄红素和胡萝卜素均为脂溶性，生吃吸收率低，鸡蛋炒或汤吸收率高。

西红柿也可以外用。将鲜熟的西红柿捣碎，取汁，加入少许白糖，每天涂抹，使皮肤细腻光滑。

7、西兰花

它含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，在同类蔬菜中排名，被称为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

食用方法:西兰花口感超群，酥脆爽口，风味鲜美，香气浓郁，热炒、凉拌、汤料均可，是蔬菜中的精品。

8、猕猴桃

富含维他命C，能干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

食用方法：由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应谨慎食用，经常腹泻、尿频者不宜食用，月经过多、先兆流产的患者也应避免食用。

9、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容效果，可改善皮肤细胞活性，延缓皮肤老化，增强皮肤张力，消除小皱纹。牛奶也有美白的效果，一直是女性美容的好产品。

食用方法:睡前半小时好吃牛奶。

有些人喝牛奶不消化。他们可以先少喝，然后逐渐增加剂量。牛奶也可以直接外用，但有些人过敏。