头皮出油，头皮屑严重怎么办？如何护理我的头发？

你认为只要你每天洗头，你的头发就会好吗？如果你总是随便对待你的头发，永远不要小心照顾它，小心头发会抗议，变成一堆狂躁的干草……

一、核桃

核桃营养丰富。核桃仁含有大量的维生素E，能使细胞免受自由基等过氧物质的损害。经常食用可以滋润肌肤，形成皮肤和乌须发。它还能使皮肤湿润、光滑、富有弹性。因此，你可以每天吃五到六个核桃来保护你的头发。它能使你的头发变黑变亮，对早白发枯有很好的效果。后，核桃被医学界公认为抗衰老物质。

二、黑米

黑米的营养价值很高。在中医中，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、黑发补血的食用价值。黑米含有天然植物和阳光形成的色素，能直接或间接调节体内新陈代谢，促进黑发；同时还能滋养毛囊细胞，起到保养头发的作用。

三、花生

花生对保养头发也有很好的效果。它含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、钙、磷、铁和其他营养物质。它还富含胱氨酸和甲硫胺酸，这是头发生长所需的主要成分。这是一种很好的护发营养食品。

四、橄榄油

橄榄油含有大量的维生素B和E等营养物质，能有效防止脱发、油脂、头皮屑、干燥和轻微分叉。有时橄榄油也可以取代洗发水，通常可以在护发素中滴几滴橄榄油，可以更深层次地护理头发。

五、猕猴桃

猕猴桃是许多水果中营养含量高的水果。它富含胡萝卜素和维生素C、精氨酸除了具有优异的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老能力外，还含有大量的富合酸，有助于保持头发水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

六、蜜桔

橘子是一种含有大量维生素C的酸性水果，从橘子皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油用于护发，可以清凉护发，去除头皮屑。

七、杨桃

杨桃营养丰富，含有大量蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸和维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质和其他营养物质可以在一定程度上帮助头发保湿，增强头发弹性，保持足够的营养。

八、苹果

苹果是一种著名的水果。苹果营养丰富，对皮肤和头发有很好的保健作用，苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，果胶可以保持皮肤和头发水分，苹果营养也害怕我可以抑制头皮屑的生长，平静头皮，止痒。经常吃一些苹果可以有效地防止脱发。