如何防止宝宝肥胖？

胖乎乎的小脸，胖乎乎的莲藕小手，可爱可爱？近在网上看到了很多。“米其林宝宝”“莲藕宝宝”，看图片可能是搞笑娱乐图片。但作为母亲，我们应该小心：婴儿肥胖不是一件好事！让我们与您分享如何防止婴儿在生活中肥胖……

儿童肥胖的主要原因是过度喂养和进食、饮食结构不合理、饮食行为偏差、运动不足、内分泌和遗传代谢性疾病。因此，纠正不良的饮食行为和生活习惯，尽快培养婴儿独立进食、合理饮食、营养搭配、不强迫进食、不责骂儿童，加上适当的锻炼习惯，避免长时间看电视、玩游戏机、阅读等冥想活动，可以防止肥胖的发生。

肥胖会遗传，控制婴儿的饮食和运动肥胖有一定的家庭遗传倾向。父母都胖，孩子70%～80%肥胖；父母之一肥胖，40%的孩子～50%肥胖；父母没有肥胖，孩子只有1%肥胖。肥胖有一定的家庭倾向。肥胖儿童的父母经常表现出肥胖症状。大约三分之一的人与父母肥胖有关。如果父母都超过正常体重，孩子的三分之二可能会肥胖。此外，过度营养和缺乏锻炼也是儿童单纯肥胖的原因。如果营养过多会导致肥胖，就不能盲目地给孩子补充营养。

添加补充食品不能影响6个月的婴儿是开始添加补充食品的年龄。此时，牛奶量应为800至1000毫升。添加补充食品不能影响牛奶量，否则会影响婴儿的身体发育。6个月后，婴儿的体重和长度会减慢，婴儿的生长速度会比半年前慢，这是正常现象。在添加补充食品时，我们应该掌握正确的方法和原则。食物的数量应该从少到多，食物的质地从细到粗，即糊状食物的过度，食物的品种从一种到多种。一般的添加方法是在牛奶前添加补充食物，逐渐增加补充食物的数量，直到取代牛奶的数量，然后在另一个牛奶前添加补充食物，在半年多的时间里，逐渐增加补充食物的数量和品种，直到一岁的饮食是三餐，2~3牛奶。这样，孩子就不会整天吃东西，但会影响婴儿的消化吸收，也容易导致婴儿食欲不振、部分食物、拒绝食物等喂养问题。

1岁以后的婴儿可以正常喂养各种食物，但在为婴儿做饭时，应考虑婴儿的特点，食物应该柔软，营养应该平衡，方便婴儿的消化和吸收。骨汤可以用来为婴儿煮面条，馄饨，不要太油腻。食物类型应注意多样性，不能总是吃单一的固定食物，导致营养不平衡和营养缺乏。

正常饮食结构的合理搭配需要丰富的食物品种和均衡的营养。儿童每天喂食的食物类型应参考一定比例。主食主要是蔬菜、水果、少量肉类和乳制品，以实现均衡的营养摄入。肥胖儿童需要控制主食的数量，多吃蔬菜和水果来满足饥饿感，肉可以每天吃，但必须控制数量，品种可以每天改变。

婴儿喜欢喝甜的，有些母亲会给婴儿喝果汁。果汁可以给婴儿喝，但不能每天喝，应该培养婴儿喝开水的习惯。其次，半岁前的婴儿应该喝稀释的果汁，半岁后的婴儿应该吃果泥，10个月后的婴儿可以吃各种各样的小水果，丰富的食物类型，合理的饮食习惯，可以减少婴儿肥胖的发生。

按需喂养随着宝宝一天天长大，喂养会逐渐趋于规律。一般来说，宝宝每次吃饱都会停止进食，每3~4小时喂一次，这样就不会有太多的喂养次数。如果婴儿在6个月内肥胖，不需要故意减少喂养次数和数量，注意不要过度喂养。在6个月内母乳喂养的肥胖婴儿可以吃饱，而无需减少喂养次数和奶量。6个月开始按要求添加补充食品，要求家长掌握补充食品的方法和原则，避免过度喂养，过度喂养，同时培养婴儿良好的饮食习惯，培养婴儿独立进食的能力。对肥胖儿童的干预不应过分关注体重的变化，而应养成正确的饮食习惯和良好的生活方式。