有哪些食物可以治疗抑郁症？

不良的饮食习惯是抑郁症的原因之一。我们的神经系统与我们吃的食物密切相关。在激烈的竞争和生活压力下，抑郁症的发病率高。它是一种情绪障碍，表现为长期抑郁、睡眠不足、身体虚弱等症状。不同的人患有不同程度的抑郁症，有些是轻的和重的。

许多抑郁症患者会通过药物治疗。事实上，药物并不是的。我们可以通过食物来抑制它的发生，因为食物含有促进大脑兴奋的成分。相比之下，它比药物更，可以为身体增加营养。

多吃糖。吃糖似乎对大脑有稳定作用。多糖可以增加大脑中色胺酸的量，从而起到稳定作用。如果你感到紧张，想放松，你可以多吃糖。如果你感到疲倦，想振作起来，你可以多吃蛋白质。

补充蛋白质，促进多巴胺和正肾—死腺素的制造可以提高警惕性。吃含有必需脂肪酸和糖的蛋白质可以增加警惕性。白鱼是一个很好的来源。当饮食与这两种营养物质相结合时，大脑就会达到平衡。抑郁症患者可以吃富含蛋白质和色胺酸的食物，如火鸡和鲑鱼，以改善他们的精神。

避免富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食品，如汉堡包和薯条。这些食物会导致运动缓慢、思维迟钝和疲劳。脂肪抑制大脑合成神经冲动传导物质，并凝结成血球，导致血液循环不良，尤其是大脑。

抑郁症并不可怕，只要通过良好的饮食和合理的治疗，我相信它就会从疾病的阴霾中走出来，身心都会变得健康。不要工作压力太大，把压力作为动力，总是放松自己，找到更多的生活乐趣，你会发现这个是多么美丽。