上班族的13个致命饮食习惯，你赢了几个？

你有几个办公室职员的13个致命饮食习惯。本文简介：办公室职员整天忙碌，但忽视了自己的健康，导致办公室职员生病的可能性增加。许多办公室职员都有致命的饮食习惯，不相信你看！

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一、喝咖啡——降低受孕率

男女每人喝一杯咖啡，受孕率可能会下降50%;容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇；降低工作效率。适量饮用咖啡可以提神醒脑，但过量饮用会降低工作能力和效率。每天喝5杯以上咖啡的人理解能力会下降，很难完成复杂的工作。

二、不吃早餐——显老

不吃早餐会严重伤害胃，使你无法精力充沛地工作，而且很容易“显老”。一所外国大学近发现，习惯不吃早餐的7000名男女死亡率高达40%。另一所大学是一次80～在90岁老人的研究中，他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。

三、晚餐太丰盛——失眠

对上班族来说，晚餐几乎是一天的晚餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有在晚上才能真正放松，坐在桌子前，吃一顿美餐，基本上没有锻炼睡觉，晚上血液胰岛素含量是一天的高峰，胰岛素可以使血糖转化为脂肪北凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，随着时间的推移，人便肥胖。同时，持续时间长的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

四、保温杯泡茶——流失维生素

茶含有大量的单宁酸、茶碱、茶芝麻油和各种维生素，用80℃左右的水冲泡更合适，如果茶长期浸泡在高温水中，如微水，会使茶中的维生素损伤，茶芝麻油挥发，单宁酸、茶碱大量渗出。这不仅降低了茶的营养价值，降低了茶的香气，而且增加了有害物质。

五、饮用水不足——脑老化

办公室职员在工作中，由于工作高度集中，很容易忘记喝水，导致体内水供应不足。体内水分减少，血液浓度和粘度增加，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病，但也会影响肾脏代谢功能，导致肝癌、前列腺癌。

六、饭后吸烟——更毒

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人吃饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟的能力进入“佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而对人体健康造成更大的损害。

七、吃得太快——肥胖

吃得太快会增加胃的负担，导致肥胖。许多办公室工作人员的午餐都很匆忙。吃得太快，食物没有完全咀嚼，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加胃的负担；咀嚼时间太短，迷走神经仍然过于兴奋，从长远来看，容易因食欲不振而肥胖。

八、宴会离不开生食——虫从口入

鲑鱼、蛤蜊、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室商务宴会的首选食物，寄生虫和致病菌的可能性很高，加上厨师为了追求美味的味道，烹饪往往不够，很容易让你吃，胃癌也悄悄接近你。

以水果为主食——营养失衡

许多办公室家庭确实需要水果中的营养物质来解决消化不良、血脂增加、血管硬化等疾病。但水果不能作为主食。因为虽然水果含有多种维生素和糖，但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素。

十、过度饮酒——酒精中毒

一个体重60公斤的人每天允许的酒精摄入量应限制在60克以下。体重低于60公斤的人应相应减少，好控制在45克左右。换算成各种成品酒:60度白酒50克，啤酒1公斤，威士忌250毫升。红酒虽然有益健康，但不宜过量饮用，好每天喝2-3杯。

十一、边吃边做事。——肥胖

办公室职员在吃饭时做其他事情，往往不知不觉地吃得太多，随着时间的推移，身体很容易变胖。如果一个人看电视，或者通过和其他人聊天，或者玩电脑游戏，同时吃饭，这些分心的事情会分散身体对饥饿和饱腹感的注意力。一次只关注一件事。专注于吃饭，毕竟，吃饭不是一场比赛。

十二、饮食不足——代谢紊乱

上班族工作繁忙，经常没有时间吃饭，导致饮食不足。长期饥饿或饮食不足，或某些营养素摄入过少，会导致消瘦、疲劳和各种营养素缺乏。《内经·素问曾指出：“谷不入，半天气衰，一天气少。”饮食不足，特别是缺乏蛋白质和热能，使身体处于负氮平衡，不断消耗体内蛋白质，转化为热能供需，导致代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下，导致恶性营养不良。

十三、饮食不洁——中毒

办公室职员经常吃外面的快餐，方便快捷，外面的快餐往往是不干净的食物，办公室职员吃细菌、霉菌、有毒化学物质和各种毒素污染的饮食，会导致各种食物中毒。

以上文章是关于办公室职员13个致命的饮食习惯，你介绍了几个，我相信你已经明白了，如果有任何问题，请到专业医院或网站咨询专业医生。