吃淀粉会瘦吗？与人有关系

吃淀粉会减肥吗？这与人有关。如果你想减肥，晚餐不要碰淀粉食物？淀粉食品是人类活动的能量来源，有助于燃烧脂肪。然而，对于许多减肥者来说，淀粉是永恒的敌人，尤其是在晚上，以免破坏减肥计划。然而，一项研究发现，晚餐多吃碳水化合物可以增加体内瘦体素和脂联素的分泌，减肥效果优于普通减肥者。

怕胖！Monk减肥方法：晚上不要喂淀粉！

炒饭、炒酱面、萝卜糕、葱饼、鸡蛋糕、炸红薯、红豆饼等。，都是让人垂涎三尺的美味佳肴。然而，对于担心肥胖的人来说，这些高淀粉食物就像洪水猛兽，他们无法避免。偶尔，他们只能在白天品尝几口，晚上只能吃蛋白质食物、水果和蔬菜作为餐点。

圣马尔定医院营养室营养师陈玉秀说，晚上不吃淀粉类食物的减肥方法和方法“Monk减肥法”类似地，通过减少胰岛素的分泌，减少热量的吸收，减少饥饿感和进食欲望，从而提高减肥效果。然而，对于早出晚归的忙碌上班族来说，很难完全实施拒绝淀粉的减肥计划。他们几天后就失败了。他们忍不住在晚餐或宵夜吃碳水化合物。

想瘦！以色列：晚餐多吃主食淀粉

晚上吃淀粉食物不好吗？其实没那么糟！以色列耶路撒冷希伯来大学将78名BMI值超过30的胖警察分成两组。在低热量饮食的前提下（每天总热量约为1300至1500卡路里），控制组采用主食三餐平均分配的饮食方式，实验组将所有主食集中在晚餐上，但其他膳食也可能摄入蛋奶和少量碳水化合物。六个月后，发现晚餐淀粉比例较高的实验组减肥效果更好，关键原因可能是瘦体素和脂联素的增加。

陈玉秀营养师表示，瘦体素是脂肪细胞分泌的一种激素，可以抑制食欲，减少饥饿；脂肪联素是脂肪细胞分泌的蛋白质激素，可以促进新陈代谢，预防肥胖和代谢综合征的发生。从这个角度来看，晚上多吃淀粉的减肥方法更倾向于生理减肥方法，通过减肥激素的帮助来达到减肥的目的。

晚上是否吃淀粉取决于个人生活方式

公众说公众是合理的，女人说女人是合理的，对于减肥者来说，晚上应该吃淀粉吗？陈玉秀营养师建议，首先检查他们的工作和休息模式！如果人们有规律的工作和休息，早睡早起，定期定量三餐，通常不会感到饥饿，晚上不吃淀粉，或Monk减肥方法是一个很好的方法。

然而，如果经常熬夜的人对晚餐和零食有很大的需求，那么在晚餐时多吃碳水化合物的生理减肥方法可能是一种值得参考的方法。但需要注意的是，这种减肥方法需要基于全天低热量、营养均衡和少量多餐的前提。

吃淀粉会瘦吗？我们将在这里向您介绍与人有关的事情。我相信你看完后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。