老年人腿疼应该吃什么？

老年人腿痛吃什么？俗话说，人老腿先老。随着年龄的增长，人体各方面的功能逐渐退化，原本灵活协调的腿变得笨拙迟钝，走路时不小心，要么踩空，要么磕磕绊绊。事实上，随着年龄的增长，老年人的身体会开始退化，这是一种自然现象，此时，骨骼会变得更加脆弱，一些腿痛的症状可能是由类风湿性关节炎、骨质疏松症、骨关节炎等原因引起的。因此，老年人平时要注意自己的生活习惯，注意均衡的饮食，坚持规律的作息不会影响身体健康。

老年人腿痛吃什么？

1、豆类

大豆含有皂苷，可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养丰富，蛋白质含量是猪肉的2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似，其中氨基酸更接近人体所需的比例，因此容易被消化和吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品一起吃，它的营养可以和鸡蛋、牛奶的营养相比，甚至超过鸡蛋和牛奶的营养。

2、牛奶

牛奶是古老的天然饮料之一，被称为“白色血液”，可想而知，人体的重要性。牛奶中含有降低血清胆固醇浓度的因子，牛奶中含有大量钙，也能减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙可以增强骨骼和牙齿，减少骨萎缩的发生。牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压发病率低，脑血管疾病发病率低。

3、生姜

“冬天吃萝卜，夏天吃姜，一年四季保持健康”，这是我国民间流传的话，生姜有很多功效，是我国中医药的主要药用成分。姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降低胆固醇的作用。姜中含有的姜辣素和二苯基庚烷化合物作为必不可少的调味品，具有很强的抗氧化和自由基清除作用；吃姜也能抗衰老，老年人经常吃姜可以去除“老人斑”。姜提取物具有明显的抑制皮肤真菌和杀死阴道滴虫的作用，可治疗各种痈、肿、疮毒。此外，口臭和牙周炎可以用生姜水漱口。

4、燕麦

燕麦能调节血液中的胆固醇和甘油三酯，常食能防止动脉粥样硬化。燕麦中的β-葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖、糖尿病和心血管疾病。燕麦富含膳食纤维，可以清理肠道垃圾。燕麦降低血压、胆固醇、结直肠癌和心脏病的医疗价值和保健作用得到了古今中外医学界的认可。

5、洋葱

洋葱对调节血脂、预防动脉粥样硬化和预防心肌梗死有很好的作用。茄子含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对预防和控制高血压、动脉硬化和脑出血有一定的作用。洋葱含有前列腺素A，可降低外周血管阻力，降低血粘度，可降低血压，提神醒脑，缓解压力，预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢，抗衰老，预防骨质疏松症，是适合中老年人的保健食品。

6、蜜橘

多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，调节血清胆固醇，降低有害血脂的含量。橙子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用。橙皮苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏冠状动脉。因此，橙子是预防冠心病和动脉的食物。研究证实，吃柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

我们将在这里介绍老年人腿痛吃什么。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。