春天吃什么可以养头发

北方的春天多风干燥，头发更容易干燥断裂。乌黑飘逸的头发是每个爱美女孩的不断追求。头发的正常生长和保养需要有规律的生活习惯、稳定的精神情绪和合理的营养饮食。那么春天吃什么可以养头发呢？

1、天然黑色食品。天然黑色食品包括黑豆、黑芝麻、黑米等，黑色食品一直是健康的营养，富含钙、镁、锌、铁等微量元素，更多的氨基酸，营养极其丰富，具有抗头发、延缓衰老、气血、肾肝、脾胃、头发、头发少、脱发、头发干可以吃更多的黑色食品。

2、坚果是植物精华中的精华，富含蛋白质和维生素E、铁、锌、镁等微量元素，具有改善人体血液循环、保湿、延缓衰老的作用。杏仁核桃进入肺经络，但也有头发黑发的作用，我们可以吃更多的松子、杏仁、花生、核桃、开心果等坚果食物。

3、富含维生素A、C的食物。根据医学研究，脱发主要是由于体内缺乏维生素A和维生素A。夏天是护发的黄金时间。这个季节的季节性水果种类繁多，富含维生素A，如芒果、木瓜、荔枝、龙眼、菠萝、李子等；维生素C是一种天然抗氧化剂，具有清除血液中自由基、维持血管纯度、保证发根顺利有效吸收营养、促进头发生长的作用。

4、富含铁的食物。铁是人体不可缺少的微量元素，是造血和储存血液所必需的营养物质，有助于形成血色素，并将营养物质的摄入输送到全身。少发脱发患者往往由于缺乏铁，应多吃富含铁的食物，如大豆、鸡蛋、带鱼、花生、核桃、核桃、胡萝卜、西兰花、菠菜、牛肉、动物肝脏等。