作者：健康资讯 发布时间：2024-05-29 17:13
一般情况下，午睡30～60分钟为宜。但是否午睡、午睡多久，也与个人体质和睡眠习惯密切相关。养生保健指南睡眠有利于恢复精力、体力等，午睡可以暂时缓解疲劳，振奋精神，有助于后续的工作和学习等。因为每个人每天的睡眠时间都是相对固定的，如果午睡时间过长，可能会影响正常的作息，耽误晚上的睡眠时间。所以午睡时间要控制在30～60分钟。
1.增强免疫力
午睡可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，有助于预防疾病。
2.影响睡眠质量
如果午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠质量，导致晚上难以入睡或睡眠质量下降。
3.增加心血管疾病风险
对于老年人或心血管疾病患者，过度的午睡可能会增加心血管疾病的风险。
以 上的三条养生保健指南里面的内容请大家一定要记住。
【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】
贾勇副院长
擅长：牛皮癣、白癜风、皮炎、过敏、湿疹、荨麻疹、扁平疣、疱疹等
男科医生主任医师
擅长： 中西医结合治疗男性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染，男科微创手术等疾病。对泌尿生殖系统肿瘤、结石、前列腺增生等常见及疑难男科疾病的诊断和治疗有着丰富的实践经验。
祝肇刚中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
刘根尚副主任医师
擅长：运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症，以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。