作者：健康资讯 发布时间：2024-05-29 17:12
午睡是许多人日常生活中的一部分，尤其在夏季。养生保健指南合理的午睡时间能够帮助我们恢复精力，提高工作和学习效率。然而，午睡时间并非越长越好，那么，午睡时间多久为宜呢?
1.提高认知能力
午睡可以改善人们的认知能力，包括记忆力、注意力、反应时间和情绪稳定性等。
2.稳定血压
对于高血压人群，适当的午睡可以降低血压，有助于稳定病情。
.降低工作效率
过度的午睡可能会影响下午的工作效率，使人感到疲倦或无精打采。
4.恢复精力
适当的午睡可以帮助人们恢复精力，提高下午的工作效率。
5.不利于健康
如果长期依赖午睡来补充精力，可能会打乱人体的生物钟，不利于身体健康。
午睡时间以30-60分钟为宜，既可以让我们的大脑和身体得到很好的休息，提高下午的工作和学习效率，又不会影响夜间的睡眠质量。
【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】
贾勇副院长
擅长：牛皮癣、白癜风、皮炎、过敏、湿疹、荨麻疹、扁平疣、疱疹等
男科医生主任医师
擅长： 中西医结合治疗男性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染，男科微创手术等疾病。对泌尿生殖系统肿瘤、结石、前列腺增生等常见及疑难男科疾病的诊断和治疗有着丰富的实践经验。
祝肇刚中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
刘根尚副主任医师
擅长：运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症，以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。