作者:健康资讯 发布时间:2023-12-14 07:59
立秋可以说是一种比较重要的节气,因为很多人在进入秋冬季节的时候容易出现身体的不适,不是感冒就是出现呼吸道疾病,还有就是皮肤疾病,所以立秋养生是比较重要的,一般都是靠饮食来养生,那立秋养生注意事项有什么?立秋饮食养生吃什么?
1、立秋养生方法
精神调养
秋对应五脏中的肺脏,肺在志为悲,过忧易伤肺,肺气虚弱则机体对不良刺激的耐受性下降,易致病。所以立秋时节的养生要点,不可背离自然规律,要遵循古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
起居调养
立秋早晚凉爽,应开始遵循“早卧早起,与鸡具兴”的起居方式。早卧以顺应秋天阳气之收敛,早起使得肺气得以舒展。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。
饮食调养
秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,可多吃一些鸭肉、糯米粥、银耳、莲子等。立秋之后,要防“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如葡萄、梨、苹果等。
运动调养
立秋后,是开展各种运动锻炼的大好时机,适当运动不但有助于防治悲秋,还可以消除秋乏。锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是老年人,体力消耗过大则容易受伤,发生心脑血管意外。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
2、立秋饮食推荐
1、莲子粥
立秋季节重要也是应季的食材就是莲子,所以首推莲子粥。莲子性平味甘,属于一种比较温和的食物,一般有补脾胃的作用,可以用于脾虚泄泻等的病症。立秋之后,虽然天气会逐渐转凉,但是夏天的暑气还未消退,所以人很容易出现脾胃不和的症状,这个时候就要多吃一些补脾胃的东西,所以吃莲子粥很适合立秋吃。
2、南瓜粥
南瓜也是立秋时节出来的一种瓜果,我们吃过南瓜就会知道,南瓜的味道一般都很甜,所以南瓜熬粥味道也是不错的。南瓜是一种温性甘味的瓜果,性温适合脾虚患者,甘味也有助于补脾胃,所以南瓜也是对脾胃很好的一种瓜果。立秋时节昼夜温差会开始变大,脾胃会经常出现不和的症状,所以吃南瓜粥也是不错的。
3、红豆粥
红豆其实是一年四季都有的一种豆类,而红豆粥其实也是一年四季都可以吃的一种粥,但是立秋的时候吃一些红豆粥有利于人体排出湿气。养生食疗中一般都会用红豆除湿,而立秋是夏季向秋季转变的一个时节,夏季湿热,秋季燥热,所以立秋的时候吃一些红豆粥可以帮助排出身体的湿气。
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