这些食物适合添加辅食的宝宝，既健康又营养，儿保医生推荐给大家

今天，我们推荐几种富含维生素的蔬菜和水果给我们的宝宝吃，它们是健康和营养的。

首先推荐当季水果

柑橘

含有大量的维生素 c 和抗氧化剂，直接切成小块可以用作婴儿手指食品，也可以训练宝宝的抓握能力。

冬枣

冬枣可以说是维生素C含量很高的水果，维生素C含量是猕猴桃和橙子的4倍。

维生素C可促进胶原蛋白的合成、促进铁吸收、促进自身抗体可以形成，对宝宝生长发育情况以及提高免疫力不断提升企业来说，实属佳品。

但虽然红枣好，不建议1岁以下婴儿食用，容易喉咙卡住，引起窒息。1岁以上的儿童必须在父母的监督下食用，以避免误吃枣仁。

苹果

苹果中的有机酸能刺激消化腺分泌，促进食欲，有利于食物的消化，同时对VC的稳定性有一定的保护作用。 苹果还含有更多的果胶，这是一种可以增加肠道蠕动和帮助改善便秘的膳食纤维。

那就给孩子的父母推荐相关的食谱！

西蓝花

西洋花营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，其营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。同时，西兰花含有丰富的维生素A，甚至比胡萝卜还多。

西蓝花土豆泥做法：

配料：20克土豆，10克西兰花

1. 土豆去皮，切成薄片。 在沸水盘中蒸至熟透。

2、洗净西兰花，将嫩骨头放入沸水中煮沸。

3、捞出剁碎。

4.把蒸好的土豆磨成泥。

5、土豆与西蓝花搅匀，捏成一个球状模型即可显示上盘。

大白菜

大白菜富含维生素、膳食纤维，滋润肠道，刺激胃肠蠕动，帮助消化。

主要的是冬令大白菜容易贮藏，水分大，味道略带甜味，更适合宝宝食用。

鸡丝白菜粥做法：

材料: 鸡胸肉10克，米饭50克，卷心菜

1.鸡胸肉煮熟后用手切丝，可以放姜片去腥；

2、大米熬煮至快熟时，加入处理好的鸡丝，继续熬煮10分钟;

3.当锅准备上桌时，把卷心菜叶切进锅里，慢炖一会儿。

注意：大一点的孩子可以帮忙和卷心菜叶一起吃，小一点的孩子，只要加卷心菜叶就可以了。

山药

山药容易消化，尤其是对于宝宝来说，在消化系统不成熟的时候，山药可以说是好的选择。

动物进行实验中表明，山药可提高经济动物免疫组织细胞增殖能力，有利于企业减少消化信息系统的感染性疾病。

山药味道柔软，像蜡一样，你可以为你的宝宝做手指食物。

山药蛋饼做法：配料：鸡蛋2个，铁棍山药300克，面粉2汤匙

山药去皮、切块、蒸上锅，加工成泥;

2.山药糊加入鸡蛋和面粉(一岁以上的孩子可以增加小葱和盐的量)；

3、后进行搅拌成糊状，成形技术即可，不要太稀;

4.把油放在锅上，放入面糊，两面煎至金黄色。