吃辣椒能减肥吗 这几种不靠谱的饮食减肥法别信

如今，市场上关于“辣”的饮食文化层出不穷。娜娜自称“辣妹”，街上麻辣烫、麻辣火锅、麻辣鸡翅数不胜数。有人觉得吃的越辣，减肥的越多，身体的脂肪燃烧的越快，既刺激感官，又刺激感官。但真的是这样吗？吃辣椒真的能减肥吗？

吃辣椒能减肥吗？

许多报道称，辣椒可以减肥。辣椒中含有的一种辣椒素可以促进神经传导物质乙酰胆碱和甲肾上腺素的分泌。肾上腺素可以通过出汗和燃烧脂肪来有效减肥。为此，许多企业开发了辣饮料，并在市场上掀起了一股“辣椒”风。但专家指出，所谓的“辣椒减肥”没有科学依据。辣椒能使皮肤发红发热，加速局部代谢率，但这种效果不能持续两次以上。因为辣椒素很快耗尽了神经传导物质p，所以皮肤不会再发红发热，自然也达不到减肥的效果。

不要相信这些不靠谱的饮食减肥方法！

1、水果当主食

不要认为水果可以减轻体重，减少体内脂肪，水果中所含的果糖也会导致体内脂肪的积累。水果中的营养物质相对单一，主要是水和糖，只有少量的维生素、蛋白质和纤维，人体所需的其他营养物质，如蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素，但水果中的含量很小。如果你经常吃水果，人类新陈代谢所需的大量营养就无法得到满足。

2、多吃鸡蛋来补充蛋白质

肌肉的生长确实需要摄入足够的蛋白质。在健美训练中，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄入量需要达到每天1.6-2克/公斤的体重。在摄入如此大量的蛋白质时，如果你不合理选择食物，随之而来的“副产品”可能是过量的脂肪摄入。

3、饿肚子不吃东西

任何需要让你饿很长一段时间的方法都是错误的。因为饥饿实际上是一种非常低的热量饮食方法，虽然会瘦，但会失去很多肌肉，失去肌肉的代价是减少基本的新陈代谢，因为你不能少吃一辈子，饿很容易反弹爆发，直到正常吃会立即恢复脂肪，因为没有肌肉燃烧脂肪，通常会立即恢复脂肪！