长期吃素不吃荤对身体好？这些危害你想不到

近年来，由于饮食质量的提高，很多人经常吃各种高脂肪、高脂肪的食物，正是因为这种饮食让很多人的身体问题，特别是诱发各种三种高疾病，所以有些人害怕经常吃肉导致三种高疾病，让自己远离脂肪食物，经常吃素食，认为素食可以保持健康，但不知道长期素食对身体也有一定的伤害。

长期只吃素对身体有什么伤害？

首先，让身体缺乏蛋白质

蛋白质在体内起着重要的作用。它可以帮助细胞生成，促进细胞运作，帮助身体提供热量。此外，蛋白质可以提高身体的免疫力，有利于大脑的发育。对于一些处于发育阶段的儿童来说，经常吃素会使大脑的发育跟不上。此外，如果女性经常吃素，很容易使体内激素水平异常，月经紊乱。

二、缺乏微量元素

一般来说，身体的大部分微量元素来自各种脂肪食物，适当摄入肉类食物可以更好地补充血液，特别是一些女性由于缺乏气和血液，容易使身体缺乏铁，导致贫血的发生。如果你也让自己经常吃素食，它会使微量元素摄入不足，更容易导致贫血和其他问题。

三、影响维生素的吸收

虽然各种维生素可以从蔬菜和水果中吸收，但如果你经常吃素食会阻碍维生素被身体吸收，但身体能量和其他营养不足，会使维生素不能提取，并运输到各种身体组织，也容易使身体缺乏维生素，导致一系列问题。

四、导致女性不孕

有很多女性为了让自己减肥，避免疾病让自己经常素食，甚至不吃脂肪食物，导致身体营养需求的各个方面，让身体内分泌紊乱，内分泌紊乱容易影响激素代谢，容易让女性月经问题，甚至有些会不孕。

五、胆结石

目前，胆结石患者并不多。调查显示，50%的胆结石患者是由长期素食引起的，因为频繁摄入会导致体内蛋白质和能量不足，肝脏中储存的脂肪也不足。这样，当肝脏分解一些素食者时，由于分解能力下降，一些食物会在肝脏和胆囊中积累，甚至一些食物会形成胆结石，因为它们与蔬菜中的草酸结合。

一般来说，如果你认为素食主义对你的健康有好处，不要让自己长时间摄入素食主义。毕竟，长期摄入素食主义会使你的身体营养不全。虽然过量摄入高脂肪、高油腻的食物对你的健康不好，但适当的摄入可以使你的身体营养均衡，从而正常工作。