秋季必吃的3果3瓜，美容养颜又清肺

现在天气越来越凉爽，气温也越来越低。秋天是补品的好时机。我们周围隐藏着一些营养价值高的食物，可以保护肺部，保持内脏的正常运转。

秋天多吃什么瓜果？

3瓜养生

1、南瓜:南瓜含有人体所需的氨基酸和维生素，能滋润皮肤细胞，延缓衰老，修复受损皮肤细胞，增强弹性，达到美容养颜的效果。果胶能结合体内胆固醇，降低血液中胆固醇含量，有助于降低血脂。锌参与蛋白质和核酸的合成，刺激生长发育。

2、冬瓜：冬瓜富含膳食纤维和氨基酸，有助于降低血脂和胆固醇。冬瓜是一种低钠、高钾的成分，有助于排出体内的钠离子，保护心脏，达到消肿利血的效果。此外，它还可以防止糖转化为脂肪，避免脂肪在各个器官中积累，防止动脉粥样硬化。冬瓜肉还能利水、清热、解毒、消痰，辅助治疗水肿、口渴、腹泻。

3、丝瓜：丝瓜含有大量的微量元素，可以保护心血管系统，帮助稳定血压。B族维生素可以促进大脑发育，保持皮肤弹性，帮助稀释皱纹和斑点。维生素C可以预防坏血病。

3果养生

1、梨：梨含有大量的木质素，可以结合肠道中的胆固醇通过排尿或排便排出体外，有助于降低血脂。它改善了心脏问题，增强了心肌活力，有助于降低血压。此外，它还可以达到清肺的效果。然而，对于脾胃虚弱、身体虚弱、容易腹泻的人，尽量少吃梨。

2、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、胡萝卜素和微量元素。同时，果胶能抑制胆固醇沉积，防止动脉硬化，改善心肌功能。猕猴桃还可以改善身体活动，加速新陈代谢，延缓衰老。此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，保护皮肤和头发。

3、柿子：柿子具有祛痰止咳、清热润燥的功效，辅助治疗口舌溃疡和肺热咳嗽。柿子叶制成的茶叶加速新陈代谢，帮助排便，净化血液，稳定血压，预防动脉硬化，消炎。

温馨提示

秋天多吃以上食物确实可以美容养颜清肺，但一定要控制量，千万不要吃太多。