这5种不同的米养生功效不同，快看看你吃对了吗

米饭是南方人的主食。市场上有很多种米饭，如糙米、薏米、黑米等。不同的米饭带来不同的保健效果。你应该给自己的体质选择合适的米饭。

米的保健功效有哪些？

1、粳米滋补

粳米含有人体必需的维生素蛋白、淀粉矿物质和烟酸，能为人体提供热量和营养。每天喝粳米粥可以延年益寿，养生。特别是粳米粥上的一层油具有补液填精的功效，能滋养人的肾精和阴液，特别适合老年人、虚弱患者和产妇。从中医的角度来看，粳米具有健脾胃、祛痰止咳的功效，还能养阴生津、固肠止泻，特别适合营养不良、脾胃虚弱、口渴的人群，但糖尿病患者必须控制量。

2、黑米能补肾

黑米富含维生素、脂肪、蛋白质和铁、锌和钙，可以提高血红蛋白和血色素的含量，保护心血管系统，促进大脑和骨骼的发育。中医认为黑米具有滋阴补肾、健脾开胃的功效，还能美容抗衰老。

3、糯米能排毒

糯米富含维生素B2淀粉、钙、铁、磷、糖和蛋白质。具有补中益气、安胎、养胃健脾的功效。特别适用于十二指肠溃疡、尿液增多、口渴、虚寒、胃痛的人群。然而，糯米不容易消化，所以我们必须控制数量。

4、小米能养胃

小米富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等。中医认为小米具有健脾、中小便的功效，可以帮助治疗脾胃虚弱、产后身体虚弱、无食欲的人群。但小米比较冷，不适合体质虚寒、气滞的患者。

5、糙米能促进消化

糙米富含维生素、蛋白质和脂肪，尤其是粗纤维分子，能刺激胃肠蠕动，辅助治疗便秘、胃病和痔疮。此外，糙米还可以帮助降低胆固醇，减少中风和心脏病发作的次数。此外，糙米的血糖指数相对较低，可以给人一定的饱腹感，适合减肥的人。

温馨提示

根据自己的情况选择合适的大米，事实上，眼泪也是一个很好的选择，营养价值很高，有脾腹泻和清热解毒的效果，但不适合大便干燥和孕妇。