5款食物是清肠高手，帮你清理肠道

当你在胃肠道停留时间过长时，你会被身体再次吸收，从而积累大量毒素，导致口臭、便秘、面部黄褐斑和痤疮，没有任何精神。事实上，生活中的一些食物可以达到清肠的效果。

哪些食物能清肠？

1、花生

花生是我们生活中常见的坚果食品，可以保护胃肠粘膜，增强肠道，中医认为花生可以进入脾经络，可以达到滑肠干燥和胃皮肤的效果，花生含有特殊的植物固醇和植物酸可以增加胃肠道的韧性，增强抵抗细菌和病毒的能力，保持肠道的正常运行。

2、海带

海带是一种常见的碱性食物，富含碘，有助于血液中三酸甘油酯的代谢。它含有特殊的硫酸多糖等物质，可以去除粘附在血管壁上的胆固醇，降低胆固醇含量。此外，海带中含有的褐藻胶含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于排出体内垃圾，防止人体吸收镉、铅等重金属，有助于排出放射性物质，降低动脉硬化的风险，防止便秘。

3、菠菜叶

菠菜叶含有类似胰岛素的特殊物质，保持血糖稳定，富含维生素，可预防夜盲症和口角炎。此外，菠菜叶还富含抗氧化剂，能对抗自由基，促进细胞生长繁殖，延缓衰老，激活脑细胞功能。

4、糙米

糙米含有大量的纤维素、蛋白质、铁和维生素，可以改善人们的免疫系统，帮助净化血管，加快血液循环，促进新陈代谢，帮助清理胃肠道垃圾，促进食物消化。只要你经常吃糙米，它就能帮助垃圾排出体外。此外，它还可以平衡血糖，预防便秘和尿酸过高。

5、黑木耳

中医认为黑木耳具有凉血滋润、补气活血的功效。其中所含的植物胶具有很强的吸附力，可以将附着在消化系统中的一些物质聚集在一起，通过排便排出体外，从而达到清肠的效果。此外，黑木耳还可以溶解不易消化的木渣金属屑，帮助溶解肾结石和胆结石。

温馨提示

多吃以上食物有助于清洁胃。此外，木瓜也是一个不错的选择。它含有大量的蛋白质分解酶，可以帮助清洁胃肠道。