适合夏天的粥类有哪些？6款粥既解暑又养生

在炎热的夏天，许多人没有食欲。此外，他们贪凉，容易脾胃虚弱。他们不妨多喝粥，以达到保健和预防中暑的效果，特别是五种粥是有效的，简单易行，保持健康。

适合夏天的粥有哪些？

1、红豆薏米粥

将50克红豆和100克薏苡仁洗净，在温水中浸泡一小时，然后放入锅中，加入适量水煮约40分钟。红豆具有益气补血、利水消肿的功效，能使女性面部更加红润。薏米具有清热解毒、健脾利水的功效，有助于去除脸上的痘痘。两者的结合不仅能去除体内的水分，还能达到美容减肥的效果。

2、山药半夏粥

将15克法夏放入温水中多次清洗，将200克山药清洗干净，去皮切成块。陈皮和法夏提前放入锅中，加入适量水过滤渣取出汁液，然后将洗净的粳米和山药放入锅中煮成粥。该方法具有健脾、胃、祛湿的功效。

3、红豆红枣黑米粥

将适量的黑米、红豆、红枣和花生放入锅中，加入适量的水煮一小时，后根据自己的口味放入红糖。红豆富含铁和B族维生素、尼克酸、蛋白质和矿物质，具有祛湿、解毒、清热利尿的作用。

4、绿豆薏米粥

将5克薄荷清洗干净，放入水中煎煮过滤渣，取出汁液，然后用绿豆薏米煮成粥，后加入白糖搅拌均匀。这种方法具有疏肝利胆、清热利湿的功效。炎热的夏天，人们易怒，容易生气。他们可以坚持每天喝一碗绿豆粥，可以改善食欲，帮助降低胆固醇和血脂，具有抗过敏、保护肝脏、解毒的作用。

5、荷叶粥

将3克荷叶洗净，切碎，洗净的米饭放入锅中煮熟。荷叶粥具有清热消暑、利水消肿的功效，可降低血脂和血压。炎热的夏天天气闷热。坚持喝荷叶粥可以达到清热祛暑的效果，还有助于治疗水肿性肥胖。

6、苦瓜薏米粥

首先，将60克薏米浸泡，在水中浸泡3小时，将苦瓜清洗干净，去除肉，切成块，放入锅中煮50分钟，后加入调味料。薏米和苦瓜有清热祛湿的作用，防止痱子生长。

温馨提示

夏天多吃清热解毒的食物，多喝水，避免脱水，合理给身体营养，远离辛辣刺激性食物。