夏季饮食要避开这3大陷阱 卫生很重要

炎热的天气离我们越来越近。长期处于高温环境中会使中枢神经系统紧张，改变内分泌腺的活动水平。夏天，我们应该合理地搭配饮食来保持健康，但我们不应该落入陷阱。

夏季饮食要避免这三个陷阱，卫生很重要！

1、冷饮陷阱

在炎热的夏天，人们喜欢吃冷饮来降温，比如冰淇淋或冰淇淋。它属于高糖和高脂肪食物，不易消化，同时也会降低食欲。冷饮的温度很低，正常温度约为37℃，因为温差过大会对胃肠道造成极大刺激，导致胃肠道血管收缩，减少消化液分泌。如果经常食用，也会削弱胃粘膜的保护作用，甚至扰乱胃肠功能，引起急性胃炎，导致体重减轻和厌食。肥胖的人吃冷饮会变得越来越胖，瘦的人吃冷饮会变得越来越瘦。

2、美味陷阱

夏天有很多美味的食物，比如啤酒小龙虾和烧烤。想想就要流口水。虽然可以满足口腹的欲望，但要注意饮食卫生。饮食要清淡，尽量少吃这种食物，以免引起火灾、便秘或口干。在街上吃烧烤时，一定要确定食物是否。夏天很多水果都会上市，但是有些水果含糖量比较高，高血糖和糖尿病患者要警惕。

3、细菌陷阱

夏季是各种蔬菜水果上市的季节，但湿度高，温度高，为细菌繁殖提供了良好的生活环境。在高温环境下，食物会很快，容易发生食物中毒，导致胃炎或肠炎。此外，夏天会有大量的苍蝇和蚊子。当它们经过或停留在食物上时，它们也会留下病毒或细菌。如果他们不注意，就会诱发胃肠道疾病。因此，在吃蔬菜或水果时，应清洁，避免吃发霉的食物。

温馨提示

夏天多喝开水补充电解质，因为炎热的夏天会出汗很多，水会流失。成年人每天至少喝2000毫升水，也可以选择绿豆汤或酸梅汤，少吃冷饮。多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物，否则会导致便秘和口腔溃疡，多吃苦味食物生津止渴。炎热的天气容易滋生细菌，加速细菌腐败。恶心呕吐、腹泻、胃肠道不适、发高烧时，应及时到医院就医，外出就餐时注意食品卫生。