夏天多汗易口干，可多吃7款好食物来补水！

减肥对于在夏天保持理想的身体状态非常重要。充分保湿是减肥的一个重要方面。夏天保持水合作用可能有点困难，因为身体很容易因出汗而失去大量的水分。

夏天必须吃什么保湿食品？

1、西瓜

西瓜营养丰富，对心脏健康有益。西瓜是一种非常有营养的食物，可以保持身体的水分。西瓜也可以包含在减肥饮食中。

2、草莓

草莓的大部分重量来自水，也是优质的补水蔬菜。草莓富含纤维和维生素C，也可以包含在减肥饮食中。多吃草莓的其他好处包括提高免疫力、调节血压、治疗关节炎症状和调节血糖。

3、桃子

桃子是另一种营养丰富的水果，除了美味，也是补水的好选择。桃子富含纤维和低碳水化合物，是一种完美的减肥水果。桃子还富含维生素C，A，身体还需要E和烟酸，以及钾、磷、铜和锰。

4、橘子

富含维生素C的橙子可以在炎热的夏天保持身体水分。橙子中的维生素C有助于改善免疫力和皮肤健康，橙子还有助于控制血糖水平，调节血压和胆固醇水平。

5、黄瓜

黄瓜几乎完全由水组成。黄瓜热量低，减肥效果好。它含有有益的抗氧化剂，可以减少体内自由基的危害。

6、牛奶

牛奶作为钙的佳来源，绝对是夏季饮食中重要的保湿食品之一。牛奶也是一种富含蛋白质的来源，如果适量饮用，它可以帮助减肥。同样，酸奶和奶酪也是其他富含钙的乳制品，可以保持身体的水分。

7、花椰菜

椰菜热量低，可以帮助身体在夏天保持水分。它富含有益的抗氧化剂、维生素B6、维生素K、维生素C和叶酸。椰菜还含有胆碱，可以预防疾病的发作。

除了饮用水，吃一些含水量高的食物也很重要。这些含水量高的食物有助于防止脱水，这在夏天很常见。注意不要吃太多水果，少吃含糖量高的水果，否则会造成很多健康问题。