5个理由告诉你 为什么能量饮料不能多喝

能量饮料在年轻人中很受欢迎。能量饮料制造商表示，他们的产品含有天然成分，可以提高注意力、能量和运动能力，但为了确保健康，好远离能量饮料。

为什么不能多喝能量饮料？

1、营养标签不准确

有些能量饮料可能不考虑其他成分中的咖啡因。能量饮料中咖啡因浓度高，过量饮酒会导致失眠、躁动和心血管并发症，包括猝死，这些都是很大的健康风险。

2、能量饮料含有大量的糖

能量饮料的含糖量可与糖苏打水和果汁相媲美。添加糖的健康危害太大，包括促进衰老、促进癌细胞生长、增加体重和导致慢性炎症。

3、能量饮料会影响心脏

摄入超过300毫克的咖啡因会导致心动过速和心律失常，而有些产品含有更多的咖啡因。摄入过多的能量饮料会导致血压升高，这也与心率升高有关。对健康的负面影响大多涉及心脏问题，如心律失常。

4、能量饮料不与酒精混合

能量饮料和酒精的结合并不少见，尤其是年轻人。然而，同时饮用能量饮料和酒精的人可能会面临健康风险。年轻人将能量饮料与酒精混合的可能性是单独饮酒的两倍，所以好不要将酒精与能量饮料混合。

5、能量饮料会影响睡眠质量

经常喝能量饮料的人可能会面临睡眠质量差的问题。经常喝能量饮料的年轻人睡眠质量差，白天会出现脑迟钝等症状。

咖啡因和糖是能量饮料中突出的成分，其他成分可能包括牛磺酸和B族维生素。如果你想保持能量水平，好改变你的生活方式，比如摄入未加工的蛋白质和复合碳水化合物来源，以确保高质量的睡眠和定期的减压。