为什么人们常说要多补充维生素C？原来有这么多好处

许多人从小就听父母和医生的建议，多吃水果和蔬菜。这可以补充身体所需的维生素C。那么维生素C的作用是什么呢？今天，让我们带你去了解它。

多吃蔬菜水果补充维生素C有好处吗？了解五大功效！

1、防治坏血病

坏血病是一种长期缺乏维生素C的疾病。坏血病发生后，人体四肢、腋窝、胸部和腹部开始出现充血点。有些人脸色苍白，手脚虚弱，贫血等。在严重的情况下，他们会出现皮下出血。注射维生素C已成为治疗过程中的主要治疗方法。维生素C也被称为抗坏血酸。当我们体内的维生素C含量充足时，我们可以有效地预防坏血病。

2、美白维生素C

从医学的角度来看，维生素C是一种抗氧化剂。当我们经常补充体内的维生素C时，它可以帮助我们分解体内的黑色素，保持皮肤白嫩，所以我们应该经常吃一些水果和蔬菜来达到美白的效果。

3、降低癌症的发病率

根据临床研究，维生素C能有效干扰亚硝酸胺致癌物的产生，维生素C还能在人体内产生大量的免疫球蛋白，帮助身体负责淋巴细胞的免疫功能大大提高，从而降低癌症的发病率。

4、治疗口腔溃疡，减轻疼痛

大多数人都患有口腔溃疡。这种口腔粘膜疾病会使人感到疼痛，影响他们的日常工作、学习和生活。服用维生素C可以治疗和预防口腔溃疡。此外，它还可以加速创伤面愈合，减轻患者的疼痛。

5、辅助治疗感冒的作用

也许当你感冒去医院吃药时，医生会在开完主治药后给你两片维生素C。这是因为维生素C可以提高人体的免疫力，加速其他药物对人体的影响，从而达到辅助治疗感冒的效果。

注：虽然维生素C对人体有如此多的影响，但它本身也是水溶性的。但不建议长期服用，因为长期服用可能会增加肾脏的负担，并患有肾结石和泌尿道疾病。我们可以在日常生活中多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、草莓、橙子、枇杷、柿子等，足以补充人体所需的维生素C。