常吃瓜子对身体有哪些好处？

瓜子是一种适合所有年龄段的休闲食品，没有敲瓜子，喝一杯茶，看电视，也是一种很好的享受。但一切都有优缺点，吃瓜子也需要适量，过量不好。瓜子的日摄入量约为50-80克。更容易口腔生气，适得其反。

经常吃瓜子对身体有好处如下：

多吃瓜子有助于预防便秘。由于瓜子富含纤维素，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。

二、瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素，葵花籽具有预防贫血等疾病的作用，是维生素B1和维生素E的良好来源。

第三，可以预防衰老。因为瓜子含有有助于延缓细胞衰老的物质。

瓜子中含有植物固醇和磷脂，能抑制人体胆固醇的合成，降低血浆胆固醇，预防动脉硬化。

五、可以美容，葵瓜籽也是一种富含维生素的食物，如维生素A、B1、B2、E，而且维他命B1和E含量非常丰富，这些维他命对美容很有效。

6、瓜子含有约50种脂肪，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇；亚油酸含量可达70，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。

七、快乐心情，葵花籽富含B族维生素，研究表明B族维生素是一种很好的快乐剂，可以有效地帮助调节抑郁、失眠、神经衰弱等神经疾病。

由此可见，经常吃瓜子对健康有益，但要注意适量。