常吃莲子对身体有什么好处？

如果你经常在家煮粥，除了米饭和小米，我相信很多人还会搭配其他谷物食品来增加味道，使营养更加平衡。例如，莲子、薏米、红豆等健康产品是粥中常见的“营养调味品”。其中，莲子是一种天然营养保健食品，被称为“莲参”，具有养阳、养血、润肺、养心、延年益寿的功效。

常吃莲子对身体有很多好处：

首先，营养丰富。莲子富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、钾、镁、锰等矿物质元素。研究表明，莲子中含有大量磷，是骨骼和牙齿的主要成分。同时，它可以维持蛋白质、脂肪和糖的代谢和电解质酸碱平衡。

二是保持肌肉兴奋，辅助调节心律。莲子中的钾保持肌肉兴奋。此外，莲子中含有多种生物碱和黄酮类化合物，可清热降压，辅助调节心律失常引起的心悸症状。莲子、百合、麦冬搭配，能滋养心灵，安神，适用于心肾不交引起的失眠、心悸等症状。

第三，补肾固精，健脾安神。莲子、薏米、芡实可健脾止泻、固肾涩精，适用于大便松弛、男性遗精遗尿等症状的调理治疗。

第四，预防癌症和癌症。据研究，莲子含有氧化黄心树宁碱，对鼻咽癌有一定的抑制作用，经常吃莲子可以在一定程度上提高人体的抗癌能力。

莲子不错，但不是每个人都能吃。莲子适用于中老年人、身体虚弱、失眠、食欲不振和癌症患者。此外，恐慌、失眠、多梦、遗精和慢性腹泻的人经常喝莲子粥，这也有辅助治疗作用。然而，必须注意的是，莲子不适合大便干燥的人。此外，由于莲子是冷的，身体虚弱、脾胃虚弱的人应该小心食用，怀孕期间也应该小心食用。