吃夜宵的危害有哪些？6大危害应远离夜宵

随着生活节奏的加快，人们的夜生活越来越丰富，有很多人有晚上吃零食的坏习惯，长期吃零食不仅会导致身体肥胖，还会增加胃肠道和肝脏的负担，让身体器官不能得到应有的休息，不利于健康，吃零食会给身体带来六种伤害。

吃夜宵对身体的六大危害是什么？

1、导致肥胖

晚上，人们的活动量会减少，身体的新陈代谢速度会减少，从而减少热量的消耗。体内多余的热量会慢慢转化为脂肪，直接储存在体内，长时间会导致肥胖。

2、容易得结石

晚餐后4到5小时是钙高峰，经常吃晚餐，当钙高峰到来时，人们已经进入深度睡眠状态，尿液将直接停留在膀胱、输尿管和尿道，如果不及时排出，会导致尿钙缓慢增加，从而形成晶体，晶体会长期扩大，终导致尿结石。

3、易患胃病

胃粘膜上皮细胞需要2到3天更新一次，上皮细胞寿命很短，一般晚上胃肠道休息可以再次修复，如果晚上总是吃零食，胃肠道不能得到应有的休息，粘膜修复也会受到影响。

4、易患高血压

如果你晚上吃太多的肉，它会增加胃肠道的负担，但也会使体内的血液迅速上升，晚上睡觉时血液循环的速度会减慢，大量的血脂会沉积在血管壁上，终导致动脉硬化，导致高血压。

5、增加胆固醇

如果你总是吃一些高蛋白和高脂肪的食物，它会突然增加血脂。此外，暴饮暴食会增加肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏产生大量的坏胆固醇，终诱发冠心病。

6、导致失眠

只有让胃处于舒适状态，我们才能确保高质量的睡眠。晚餐吃得太饱会让胃不舒服，压迫周围的器官。晚上吃零食也会让身体的器官继续工作而不休息，紧张会直接传递给大脑，增加大脑的兴奋，并扩散到大脑皮层，终诱发失眠。

温馨提示

长时间吃夜宵会给身体带来六大危害，所以尽量减少吃夜宵的次数，晚上睡觉前三小时内不要吃任何食物。如果上夜班一定要吃夜宵，可以选择牛奶或者低糖水果代替。