喝酸奶大有讲究？酸奶的6个饮食禁忌要牢记

有很多人喜欢喝酸奶，酸奶含有大量的乳酸菌，可以保护胃肠道，防止腹泻，所以酸奶的美容效果很好，但喝酸奶也有一定的禁忌。

喝酸奶有哪些禁忌？

1、并非所有人都适合喝酸奶

酸奶能促进食物消化，改善胃肠蠕动，非常适合便秘，但不适合儿童和老年人，因为胃虚弱，喝酸奶会腹泻，所以酸奶不适合所有年龄组，酸奶含有大量糖，糖尿病和胆囊炎患者应少喝。

2、酸奶不能随意搭配

虽然酸奶和一些食物会有更高的营养价值，尤其是早餐吃零食和面包，但味道好，营养价值高。但酸奶不能与一些药物一起服用，如抗生素或磺胺类药物，会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。酸奶适合淀粉类食物，如馒头或面包。

3、只能冷藏，不能加热

许多老年人喜欢吃温暖的食物。有时他们会把酸奶放在微波炉里问。事实上，它会破坏里面的营养，不能加热。酸奶是一种温热的食物，即使冷藏后也不会引起腹泻。

4、酸奶越稠越好

有很多人认为酸奶越厚越好，事实上，这是错误的，有很多厚酸奶会添加增稠剂，如胶水和明胶，添加太多的增稠剂，虽然可以满足人们的口味，但对身体有一定的伤害。

5、自己加水果酸奶

当我们通常喝酸奶时，我们可以看到一些果肉，认为它们味道鲜美，营养丰富。事实上，大多数水果酸奶中的水果都是人工加工的，这会失去营养。如果你想喝，你可以买原来的酸奶，然后自己加水果。

6、酸奶不是越大越好

酸奶可以为身体补充益生菌和钙，所以有些人会喝很多，事实上，没有必要每天喝一杯酸奶来满足身体对营养的需求，喝太多会引起胃肠道不适，也不能吸收其营养。

温馨提示

酸奶能有效减少辐射和损伤。晚上12点到凌晨是血钙低的时间，有利于钙的吸收。因此，晚上喝酸奶是好的时间。此外，下午喝一杯酸奶可以快速补充能量，缓解心理压力，提高身体免疫力和抵抗力。