经常吃莲子有什么好处？

莲子是莲藕成熟的种子，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的作用。一般可用于治疗脾虚、腹泻、带下、遗精、心悸失眠等疾病。

莲花出淤泥而不染，清涟而不妖，这是文人对莲花的评价。莲子是一种非常熟悉的食物，营养丰富，可以预防和辅助治疗各种疾病。

（1）经常吃莲子可以抵抗心律失常和心肌缺血。莲子具有抗衰老作用，与莲子富含保健成分，如β-谷甾醇、β-谷甾醇脂肪酸酯、谷胱甘肽、矿物质、不饱和脂肪酸等密切相关。

(2)吃莲子还能补脑安神。经常吃莲子可以让人保持清醒，有养心安神的作用。经常失眠的人吃莲子会有很大的改善。

(3)也可以用莲子辅助治疗贫血，缓解疲劳。莲子富含铁。铁是血红蛋白、肌红蛋白和细胞色素的组成部分之一。因此，莲子有助于治疗贫血和缓解疲劳的作用。

（4）此外，吃莲子可以预防阿尔茨海默病。莲子富含磷和身体所需的蛋白质，可以增强人们的记忆功能。经常服用可以在一定程度上降低阿尔茨海默病的发病率。

莲子是否需要注意取决于具体情况。莲心莲子比空心莲子有更多的效果，即莲心具有清心安神、消火的作用。然而，莲心的味道是苦的。因此，从口味的角度来看，苦味是大多数人无法接受的。大多数中老年人注重疗效，选择不注意；然而，中青年人更注重口味，大多数人会注意。心火旺的人应选择莲心莲子，脾胃虚寒的人应尽量选择莲心莲肉。