预防秋燥从饮食做起？怎么正确饮食防秋燥？

入秋后，随着天气变冷，天气变得越来越干燥。许多人的身体没有得到一个良好的过渡期，患有“秋季干燥”、头痛、喉咙瘙痒、口干、流鼻涕、关节疼痛等症状。在日常生活中，我们可以通过合理的饮食搭配，补充体内缺乏的水分和营养，预防“秋季干燥”，使“秋季干燥”完全远离我们。

那我们一起来了解一下，远离“秋燥”，在饮食上要注意什么？

一、多吃清热生津的食物

秋天的一个主要特点是干燥。首先要从这个特点入手，多吃清热生津的食物，补充体内所需的水分，缓解干燥。比如有清肺润喉功效的花椰菜，有润肺生津功效的银耳，有解毒降干功效的蘑菇，有清热生津的雪梨，对预防“秋燥”有很大的好处。

二、选择适合秋季饮用的茶叶

中国的茶文化历史悠久。茶富含维生素和各种微量元素，对人们的健康起着不可忽视的作用。秋天也是喝茶的季节。然而，茶不是随便喝的。秋天比夏天更注重茶的选择。选择合适的茶不仅可以帮助我们更好地预防“秋季干燥”疾病，而且有助于提高人们的免疫力。秋季应选择玫瑰茶、乌龙茶、红茶、菊花茶、荷叶茶、茉莉花茶等清热降燥效果良好的茶。

三、多吃白色食物

根据中医理论，白色食物进入肺经络，大多数白色食物都很冷，具有清热解毒的作用。因此，在秋初之后，我们可以适当地吃更多的白色食物，如山药、莲花莲花、冬瓜等。此外，还选择了合适的烹饪方法，这些食物添加到粥中，以防止“秋季干燥”。

四、少吃辛辣刺激性食物

经常吃辛辣刺激性等食物容易引起人们的愤怒，进而加重“秋燥”的症状。入秋后，饮食应尽量清淡，少吃辣椒、大蒜、胡椒等食物。

总之，秋季饮食在预防“秋季干燥”方面不容忽视。在日常生活中，我们必须了解和掌握“秋季干燥”的知识，合理搭配自己的饮食，发展良好的饮食规则，完全远离“秋季干燥”。