红枣阿胶补血食物不靠谱？真正的补血食物有哪些？

说到补血，很多人会想到用红枣、阿胶、红糖水等食物来补血。但近，我听说这些补血食品不是很可靠，更不用说达到良好的补血效果了。怎么了让我们看看。

红枣、红糖、阿胶真的能补血吗？

事实上，红枣补血的效果不是很明显。红枣每100克含铁量为2.3毫克，红枣中的铁成分不是血红素铁，吸收率不是很高，铁含量和吸收率都很低，所以如果你想通过红枣补充血液，它不是很可靠。

然而，虽然红枣的补血效果不是很好，但红枣含有大量的维生素C和维生素E，可以促进铁的吸收。因此，多吃红枣可以促进铁的吸收和利用，帮助补充血液。

红糖水

许多女性喜欢在月经期间喝红糖水来缓解疼痛，但大瓶红糖水治疗痛经是一种非常不科学的说法。主要原因是喝红糖水是热的，喝热水可以缓解疼痛。事实上，90%以上的红糖水都是蔗糖，蔗糖没有补血止痛的作用。

阿胶

我是很多女性用来补血的好产品，但阿胶主要是磨皮而成。阿胶的主要成分是胶原蛋白，只能起到美容养肤的作用，没有很好的补血作用。

那么真正的补血食品是什么呢？

红肉和动物血

猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁量很高，动物血含铁量也很高。而且这些食物的铁吸收率相当高，容易被人体吸收利用，可以达到很好的补血效果。

动物的肝脏

动物肝脏含铁量很高，尤其是猪肝。100克猪肝含铁量可高达22.6mg，吸收效果相当好。因此，经常吃猪肝可以起到很好的补血作用。

温馨提示

如果贫血症状较轻，你可以吃红肉和动物肝脏来补充血液。当然，你也可以吃红枣、龙眼、阿胶等食物来调节。虽然这些食物的补血效果很差，但它们也可以促进补血。