饭后一小时吃什么水果有利于消化？五种水果助消化

水果含有大量的维生素c、维生素e、纤维素、微量元素和必需氨基酸，适当的水果有利于健康，有些人喜欢饭后吃水果，选择合适的水果有利于食物的消化。

哪些水果有利于消化？

1、木瓜

木瓜中含有的木瓜蛋白酶具有美容作用。新研究表明，木瓜中的木瓜酶可以分解体内多余的蛋白质和脂肪。饭后少量食用木瓜可预防胃肠炎、胃溃疡、消化不良等症状。

2、橘子

橙子含有大量的叶黄素和维生素c，是一种很好的抗氧化剂，芒果也含有大量的胡萝卜素，营养价值丰富，但不能在短时间内吃太多，否则会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤中，导致皮肤发黄。

3、草莓

夏季草莓上市季节，草莓含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进食物消化。草莓中含有的特殊物质也能清新呼吸，增强牙齿，滋润喉咙。

4、苹果

苹果富含膳食纤维，能调节胃肠功能，果胶能吸收胃肠垃圾，刺激粪便排出。

5、梨

梨富含膳食纤维、维生素、铁、磷、钙、锌等微量元素。夏天适当吃梨不仅可以预防便秘，还可以帮助人体排出致癌物。梨含有低热量和脂肪。中老年人多吃梨有利于净化器官，软化血管，缓解消化不良、慢性咽炎、肠炎、厌食等症状。

哪些人容易消化不良？

1、吃得过饱

经常吃得太多会增加胃肠道的负担，导致消化系统紊乱。一旦胃肠功能障碍会导致胃炎、肠炎、胃溃疡等，所以每天只吃7分钟。

2、喜欢吃辣椒的人

长期食用辛辣食物会带来刺激性的味觉体验，但也会刺激胃肠粘膜，从而加重胃病。辣椒是一种热食。大量食用会导致口干、喉咙痛、发烧和便秘，影响食物的消化。

温馨提示

吃饭时要注意慢慢咀嚼。不要狼吞虎咽，避免暴饮暴食。晚饭后，你可以坐下来休息一会儿。你不能马上躺下或洗澡。晚饭后，你不能做剧烈运动。你可以适当地吃一些水果来帮助食物消化。