缺维生素B有哪些症状？应该怎么正确补充维生素？

很多人对维生素B有误解，认为维生素B是一个简单的元素，事实上，不是这样的维生素B是一个家庭，维生素B也含有多种维生素，这些维生素被忽视，所以很多人会缺乏维生素B物质。

维生素B缺乏的症状是什么？

1、维生素B1通常用于治疗脚气病和精神疾病。缺乏维生素B1的症状，缺乏维生素B1会导致脚气病，经常食欲不振和身体疲劳。

2、维生素B2也可以产生在人体的胃和胃，但数量很少，所以需要食物补充剂，维生素B2通常用于治疗口腔溃疡等炎症，缺乏维生素B2会导致人们经常生气口腔溃疡和溃疡等疾病。

3、维生素B6是孕妇常见的呕吐药，可治疗孕妇呕吐、食欲不振等问题。维生素B6的缺乏会导致动脉硬化、低血糖、皮肤油脂分泌过多、脱发、对阳光敏感等。

4、维生素B12是一种含有金属的维生素，比其他维生素B族需要更少的维生素B，所以一般平衡营养不会缺乏维生素B12，但也是人体不可或缺的微量物质，维生素B12可以有效预防贫血等症状，也可以帮助增强大脑记忆，对成长儿童有很好的效果。

1、缺维生素B吃什么比较好？

维生素B会在人体胃肠道的一些微生物中产生少量的维生素B，但也需要在食物中获得。动物肝脏含有大量的维生素B，多吃动物肝脏也可以保护肝脏。牛奶还含有维生素B，酵母、谷物、豆类和西红柿也含有维生素B。

2、缺维生素A吃什么比较好？

缺乏维生素A很容易导致夜盲症等疾病，一些常见的食物含有大量的维生素A，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼、鱼肝油含有大量的维生素A，一般在日常生活中注意均衡饮食可以补充维生素A，如果缺乏维生素A建议吃太多的维生素A。

温馨提示

人体内的一些微量物质不能自己产生，必须在外部饮食的帮助下补充，所以在日常饮食中必须注意营养平衡，不要挑食，这样你就可以补充所有的营养。