头发越掉越多当心秃顶找上你 做好这五点保你头发茂密

随着生活节奏的加快，现代年轻人面临着巨大的生活压力。年轻时脱发是很常见的。脱发不再是女性独有的，短发也会脱发。脱发主要有两个原因：

1、由于情绪波动、生活习惯不良等，毛囊短时间受损，导致暂时性脱发；

2、由于遗传因素和病理因素，毛囊严重受损，导致性脱发（即秃顶）。此外，性脱发也是由于长期以来暂时性脱发逐渐引起的。

日常护理方法和生活习惯会导致你脱发。照顾好自己的头发，看好以下几点:

一、停止熬夜

熬夜是脱发的主要原因。熬夜会破坏身体的内分泌平衡，容易导致脱发。据不完全统计，大多数脱发的人在改变熬夜习惯后会明显减少脱发。

二、注意饮食中这三种食物的摄入

1、糖(碳酸饮料、甜面包、冰淇淋、饮料)

糖是影响现代人健康的重要因素，如市场上源源不断的糖类食品和饮料。糖类食品通常含有高热量，但含有营养物质。因此，多吃糖类食品只会导致肥胖和营养不良。美国的一项调查显示，每天喝含糖饮料的人患二型糖尿病的几率比每月只喝一两次含糖饮料的人高26%，这表明过量食用含糖食物会影响他们的健康。

2、肉(加工肉、罐头、油炸肉)

随着生活条件的不断提高，人们餐桌上的饮食也越来越丰富。此外，由于社交活动，人们的饮食太油腻，肉太厚。根据中国居民的饮食指南，每人每天摄入50-100克畜肉和75-100克水产肉。现在很多人每天的摄入量往往超过这个数字。吃太多肉会增加患各种癌症的几率，如培根和火腿。

3、多盐(盐、辣椒、油腻)

太厚的食物总是在舌尖上失去享受，但我不知道吃太多厚重的味道会导致内分泌失调，影响体内生态平衡盐，对胃、肝、肾等器官造成慢性损害。后，它会导致毛囊油脂分泌过多和脱发。

三、使用无硅洗发水

传统硅油洗发水的主要目的是在清洁头发的同时，将人工油附着在头发上，使头发光滑。但对于脱发的人来说，光滑并不是主要的需要，无硅油洗发水可以减轻头发的负担，有利于头发的健康。

四、 补充维生素B族

维生素B族是头发生长需要补充的。维生素B族与许多人体内部器官的新陈代谢和能量释放密切相关。此外，维生素B族具有水溶性特性，消耗量大，需要及时补充。过量服用不会有。

五、改善生活习惯

吸烟对身体的循环系统有很大的负面影响，包括酒精、咖啡因和其他饮料，所以如果你想防止脱发，减少这方面的摄入量。保持适当的锻炼有助于缓解生活压力，提高身体免疫力，并帮助头发生长。此外，阳光也会增加脱发的数量，夏天到了，外出也要避免阳光直射，避免有害的UVA和UVB辐射对头发的伤害。

导致各种脱发，在可改变的状态下，我们必须在日常生活中注意自己的生活习惯，以便更好地保护我们的头发。