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长期吃维生素c片有什么?

作者:健康资讯 发布时间:2025-02-11 06:29

众所周知,维生素C是人体必需的营养素,在日常生活中,很多人长期以来都把它当作保健品。那么,长期食用维生素C片会有什么呢?以下是共享的简要讨论。

维生素C会超过维生素C

维生素C片可以长期服用,因为生理剂量的维生素C片是无毒的,通常摄入的食物基本上含有维生素C,只要不过量服用就不会有害,关键是摄入量的控制。根据中国营养学会推荐的指标,正常成年人每天摄入100毫克就足够了。人体大耐受性为1000毫克,大耐受性超过1000毫克。

长期大剂量食用维生素c片会引起一系列不良反应:

1、每日2长期服用~停药后3克可引起坏血病,因此应逐步减少停药。

2、长期使用大量维生素C会导致尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3、过量服用(每日用量超过1克)会引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频(每日用量超过600mg)、恶心呕吐,胃痉挛症状。

4、维生素C通过胎盘进入胎儿体内,或乳汁分泌进入新生儿体内,孕妇服用过多,会诱发儿童坏血病。

5、育龄妇女的日常剂量>2g,可能会降低妇女的生育能力。

综上所述,维生素C片不能长期过量服用。通常,多吃富含维生素的蔬菜和水果,如橙子、辣椒、西红柿或土豆。一般来说,你不必担心维生素C缺乏或过量服用。

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